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“放平心态,轻松迎考”初三学生心理团体辅导

作者:颜维卫 摄影: 审核:何军 来源: 发布时间:2020-07-06 阅读次数:

2020年7月5日,距离中考还有7天时间,无需申请自动送彩金28国际学校德育处为初三年级所有学生开展了一场以“放平心态,轻松迎考”为主题的心理讲座,由学校专职心理教师颜维卫老师完成。

讲座开始,学生们进行了一个简短的热身游戏——集体按摩操。全体同学起立,为前面的一位同学按摩让同学放松。距离中考还有一周时间,同学们一直在紧张地备考中,或多或少都会感受到一些压力。研究表明,按摩是一种有效的放松技巧,通过集体按摩操,同学们释放近期的压力,觉得很轻松

  接着,老师和同学们分享了《从掌心滑落的金牌》的故事,使同学们认识到考前好心态的重要性。老师告诉同学们保持考试好心态的三个关键词——坚定信念、积极暗示、调节心态。

考前好心态.jpg

1. 坚定的应考信念

老师请同学们想象自己十秒钟能鼓掌多少次,让学生鼓掌并询问学生想象中和实际上的鼓掌次数。通过鼓掌小实验,同学们看到了自己蕴藏的潜力。许多时候,不是因为事情难做我们才失去信心;而是因为我们失去了信心,有些事情才显得难以做到。

2. 积极的心理暗示

积极的心理暗示是一种预防性的激励措施,老师给同学们介绍了自我暗示和想象暗示的方法。

(1)自我暗示:每隔两三天,起床后对着镜子里的自己说,“你真不错,你没问题的,你越努力就会越好的!”

(2)想象暗示:请同学们闭上眼睛,想象自己正身处考场中周围的一切都是温暖明亮的,愉悦的心情将伴随你走过那平凡又重要的三天。

3. 适度的考试焦虑

  老师给同学们介绍了正确面对考前焦虑的方法:通过情绪涂鸦的方法将内心的烦恼画出来;放松训练。

放松训练.jpg

最后,老师让同桌之间互赠“能量卡”,写出同桌在考试中能够正常发挥的三个优点。通过誓言诵读使学生对自己进行积极的自我暗示,把努力留给自己,把结果留给命运。

誓言诵读_副本.jpg

人生会面对许许多多考试,中考只是其中的一场。中考意味着一段旅程的结束,又一段旅程的开始。祝无需申请自动送彩金28国际学校所有初三学生梦想成真,考取理想的高中学校。孩子们,你们的努力终将被看到,加油!

5毕业照.jpg

新闻上传人:颜维卫
审核:何军